Движение - жизнь, лень - двигатель прогресса

Движение улучшает тканевое дыхание, газообмен в тканях, кровоснабжение и питание кожи, мышц, органов и систем организма. Малкольм Стивенсон Форбс – американский издатель, бизнесмен и политик, главный редактор делового еженедельника «Forbes», а также президент и генеральный директор издательства «Forbes» говорил, что «заслуженный отдых убивает больше людей, чем какая-либо самая тяжелая работа». Прислушаемся к мудрецам. «Жизнь требует движения» (Аристотель). «Всякий вид работы приятнее, чем покой» (Демокрит). Самое главное даже не движение, а интерес к жизни. Если человек потерял интерес ко всему и никому не удается пробудить в нем этот интерес к окружающей жизни, то он обречен. Французский мыслитель Мишель де Монтень говорил: «Старикам не стоит думать о смерти: пусть лучше позаботятся о том, как получше разрыхлить грядки на огороде». Как писал итальянский поэт Т. Тассо: «Ожидание несчастья – худшее несчастье, чем само несчастье». Надо радоваться каждому мгновению жизни. Артист В.М.Зельдин, продолжающий работать на сцене и в 101 летнем возрасте, говорил, что: "Если Бог хранит меня, значит я должен еще что-нибудь сделать". Не ленитесь что-нибудь сделать для себя полезное. Никакими лекарствами их не заменишь. «Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм» (Гиппократ). Только не перестарайтесь. «Физическая нагрузка прекрасна, если пациент находится в достаточно хорошей форме, однако прогулка на расстояние на четверть мили длиннее может вызвать такое изнеможение, от которого тяжело больной человек может никогда не оправиться» (Дж.Г. Кларк). Надо заниматься трудом, который приносит удовольствие, но не усталость. «Я отдыхаю, когда работаю, и устаю, когда бездельничаю или принимаю гостей» (П. Пикассо). Зарядку надо делать менее интенсивной, чем старше вы возрастом. «Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись» (Цицерон). Отрабатывать лишние калории увеличением физической нагрузки не так-то просто. Пробежав трусцой 7 км, человек тратит столько же энергии, сколько он получает, съев всего лишь одну стограммовую плитку шоколада, в которой содержится 35 % жира и 55 % углеводов. Когда человек выполняет физические нагрузки без ускорения сердцебиения, то он сжигает сахар в крови. Если он нагружает себя с ускорением сердцебиения, то он сжигает жиры. «Ходьба – король упражнений», - утверждал Поль Брэгг. «Безделье и праздность не только порождают невежество, они в то же время являются причиной болезни» (Авиценна). Поэт Г.Р. Державин хвалил императрицу Екатерину за то, что она часто ходит пешком и ест простую пищу: "Мурзам твоим не подражая, / Почасту ходишь ты пешком, / И пища самая простая / Бывает за твоим столом". «Мурза» – собирательный сатирический портрет вельмож екатерининской эпохи, которые вставали к полудню, ездили в каретах и пировали на балах. Разнообразное питание без излишеств является одним из факторов, обеспечивающих долгожительство. Животные, когда болеют, голодают. Врачи же советуют принять куриный бульон с лапшой. Куриный бульон нарушает пуриновый обмен. Еще хуже, если курица выращена на гормонах и антибиотиках. Лапша - это неусвояемая клейковина. Лучше уж поголодать.

Человечество все сделало, чтобы ограничить подвижность человека: машины, чтобы не идти пешком на работу; пульт дистанционный, чтобы все время лежать на диване; кухонный комбайн, чтобы поменьше работать на кухне; телефон, чтобы не посещать друзей. Все это блага цивилизации, но ученые придумали даже электроимпульсные приборы, которые вызывают сокращения определенных мышц, чтобы самим не делать зарядку. Человеческая лень – это двигатель прогресса. Вопреки распространенному мнению, человек больше сжигает сахар и жиры при умственной работе, а не при физических нагрузках. Например, при 2-3 часовой ходьбе человек теряет 400 грамм массы тела, а во время шахматной партии 2-3 кг. Мозг сжигает сахар, а когда его становится меньше идет мобилизация жирового депо. Чтобы сбросить лишние килограммы надо больше "шевелить" извилинами мозга.

Есть определенный тип людей, у которых самочувствие улучшается от физической активности. Мы их называем Золушками. Они должны физически работать весь день или хотя бы танцевать. Такие люди могут производить прямо противоположное впечатление: им все надоело, лень охватила их целиком, они не хотят никого видеть. В гомеопатии есть лекарства от такой лени. Но часто достаточно отдать ребенка в спортивную секцию или танцевальный кружок, так как ему нравится музыка и он любит танцевать. От этого у него повышается настроение, работоспособность увеличивается. После танцев он легко расправляется с домашними заданиями, которыми раньше просто не мог заняться, так как невозможно себя заставить. Соответственно настроению повышается и иммунитет. Ребенок перестает болеть. Им лучше не выбирать профессии с малоподвижным образом поведения. Ирина Роднина в детстве часто болела. Спорт ей помог. Поэтому в интервью она сказала: «Ужасно не люблю врачей и стараюсь к ним как можно меньше попадать».

Полезно для здоровья посетить выставку. Заодно пройдете несколько километров от картины к картине. Полезны прогулки на свежем воздухе. «Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля» (А. Шопенгауэр). «Здоровье это еще не все, но без здоровья все – ничто» (Сократ). В воздухе городов угарного газа в десятки раз больше, чем в сельской местности. У профессионального велосипедиста мы диагностировали хроническое отравление угарным газом. В качестве компенсаторной реакции на нехватку кислорода у них повышается гемоглобин, а по высокому уровню гемоглобина их косвенно обвиняют в употреблении допинга. Такое отравление вызывает слабость, головокружение, тошноту, дыхательную и сердечную недостаточность. Самый грязный воздух в центре городов, но там престижнее жить. С другой стороны, воздух жилых помещений в десятки раз токсичнее и грязнее уличного. Помимо городского смога он содержит всю химию из ДСП, фанеры, напольных покрытий, газы бытовой химии, бытовую пыль, плесень. Улучшают ситуацию воздухоочистительные приборы.

Точечный массаж на лице и ушах полезен всегда. На ушных раковинах есть точки всех органов. «Уши мыть – бодрым быть». Улучшается кровоснабжение органов дыхания и головного мозга, улучшается развитие детей, как физическое, так и умственное. Закаливающие процедуры надо начинать с мытья ног то холодной, то очень теплой водой. Затем такие процедуры можно переносить на все тело при отсутствии несанированных очагов инфекции. Есть констициональные группы лиц, которым закаливание показано сразу, так как их состояние от этого улучшается. Другим оно показано при выздоровлении.

Занимаясь упражнениями, надо больше пить воду отфильтрованную и кипячёную. Не ждите, пока у вас появится чувство жажды. Рекомендуется воду принимать в объеме 2-2,5 литра ежедневно между приемами пищи. Если вам стало плохо во время лечения, значит вы мало пили воду, чтобы очищать организм. Когда хорошо работает кишечник, меньше нагрузка на почки. При склонности к отекам надо проявить осторожность, чтобы с потреблением воды увеличивался и объем выделяемой мочи и уменьшались отеки. Но при отеках от нитратов надо пить больше жидкости, чтобы вывести селитру. Помочь выводить селитру могут только гомеопатические разведения нитратов. С потом во время упражнений выделяются и вредные вещества, содержащиеся в организме. Чтобы они не всосались обратно, примите душ. Для этого полезно посещать и баню.

Примерный комплекс упражнений

Упражнения лежа на спине:

- поднимите вверх руки и ноги и потрясите ими;

- вытяните руки над головой и максимально вытяните и распрямите ноги и осуществляйте колебания всего тела, изгибаясь змейкой;

- руки вдоль туловища – поработать ногами, как при езде на велосипеде;

- руки за головой – поднимать и держать выпрямленные ноги под углом 45 градусов. Одновременно приподнимайте и голову;

- руки в стороны – левой ногой за счет движения тазом достать правую руку, затем поменять сторону;

- колени обхватить руками и, поднимая таз, раскачиваться в стороны, затем вперед-назад;

- опираясь на пол плечами и локтями, поднимите таз и ноги, руки поддерживают поясницу.

Упражнения лежа на животе:

- выполните отжимания руками от пола;

- прогнув спину, приподнимите голову, вытянутые руки и ноги и раскачивайтесь вперед-назад и в стороны;

- прогнув спину и согнув ноги, захватите руками щиколотки ног и раскачивайтесть в стороны и вперед-назад;

- не отрывая пупка от пола, примите упор на выпрямленные руки и посмотрите через плечо на левую и правую ногу.

Упражнения сидя на полу с упором руками за спиной:

- поднимите таз как можно выше;

- выписывайте круги обеими ногами поочередно в разных направлениях;

- поднимайте поочередно колени, согнутые под прямым углом, и одновременно прогибая назад спину и голову;

- втягивайте и выпячивайте живот;

- втяните прямую кишку, сокращайте мышцы промежности;

- передвигайтесь, сидя на ягодицах.

Упражнение на четвереньках:

- поднимите поочередно одну выпрямленную ногу;

- прогибая спину, поднимайте голову. Затем, сгибая спину, опускайте голову.

Упражнение стоя на вытянутых руках и ногах:

- походить по комнате на четырех конечностях;

- таз вверху, голова опущена. Поднимая голову, коснитесь тазом пола.

Положение присев на корточки с упором на руки перед собой. Не отрывая руки от пола, поднять таз выше головы.

Упражнения стоя:

- вытягивайтесь позвоночником, сводите лопатки вместе, выгибая грудь вперед;

- выполните приседания. Спину держать прямо;

- энергично отводите руки назад, поочередно сгибая и выпрямляя их в локтях;

- выпрямите руки и отведите в стороны. Делайте махи выпрямленной ногой в стороны;

- выпрямите руки и отведите в стороны. Круги руками вперед и назад;

- руки на поясе. Прогибая спину, грудь вперед и посмотрите вверх. Сгибая спину и голову вниз, поверните локти вперед;

- руки на поясе. Сгибаемся в стороны, прогибаемся назад, наклоняемся вперед;

- руки на поясе. Вращайте туловище со сгибанием вперед, в сторону, назад;

- поднимая поочередно ноги, захватите колено руками и притяните к животу;

- махи вперед максимально выпрямленной ногой и хлопки руками под ногой;

- сгибая одну ногу и выпрямляя другую, сделайте выпады вперед и в стороны. Прокачайте каждую позицию.

Держась за спинку стула, согнитесь под углом 90°с наклоном вперед. Сгибая руки, выпрямите туловище.

Покатайте небольшой грецкий орех между ладонями, массируя точки на ладонной поверхности. Потрите интенсивно пальцы рук с тыльной стороны, массируя акупунктурные точки.

«Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает» (Дж. Боккаччо). Чем вы ленивее, тем больше принимайте трансфер-факторы и путешествуйте. Как писал П.С. Ортега: «Излечение – возврат к гармонии с собой и со всем миром».

Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям!